كيف تقنعين طفلك بالغذاء السليم

هناك العديد من الخطوات العملية
التى لو اتبعتها الام لنجحت بتوفيق الله
فى إقناع طفلها بتناول الغذاء الصحي
ولكن لابد للأم من التحلي بالصبر والمرونة فى تطبيق هذه الخطوات
لأن العملية ستكون صعبة بعض الشيء خصوصاً أنها تمارس مع الأطفال
إليك بعض الخطوات التي تساعدك ..

دعيهم يشاركوا
ان هذه أفضل طريقه تثير أطفالك وتجعلهم يتناولون الأطعمة الصحية وهو ان تجعليهم يشاركون فى
قرارات اختيار طعام العائلة .. وهذا يتضمن ذهابهم مع الأب والأم للتسوق ..
فإذا كنتي تتسوقين واختار أطفالك بعض الأطعمة دعيهم يأخذوها .. واتركي لهم الفرصة ليساعدوك
فى أعداد الطعام الذي يختارونه فهذا يساعدهم على ان يقبلوا بشهية على تناول الطعام


الأطفال يحبون التقليد
على الآباء والأمهات ان يتناولوا الفاكهة أمام أطفالهم بكثرة .. وان يظهروا استمتاعهم بذلك
بما ان الأطفال يحبون تقليد الكبار فستجدهم بالتالي يأكلون الفواكه ويحرصون عليها
ويمكن للآباء تنويع الفاكهة على الدوام حتى يكون انجذاب الأطفال موجها نحو أنواع
عديدة من الفاكهة


أظهري استياءك
اظهري استياءك كلما اعطيتى الطفل أنواعا من الحلوى والمأكولات الصناعية التى يطلبها
الطفل نفسه وبذلك سيرسخ فى ذهن الطفل ان هذه المأكولات غير جيدة ..
وفى الوقت نفسه اظهري له كل الحنان وابتسمي له عند تقديم الفاكهة وغيرها من الأطعمة
الطبيعية


اغتنمي فرصة رجوعهم من المدرسة
يكون الأطفال منهكين وجائعين عند عودتهم من المدارس ولديهم استعداد لتناول اى شيء..
انتهزي هذه الفرصة وقدمي لهم الفواكه وابعدي عنهم قطع الحلوى والشوكولاتة
والبسكويت والايسكريم .. كما يمكنك عمل نفس الشيء بعد انتهائهم من اللعب


أغريهم بشرب العصائر
ضعي المشروبات الصحية او على الأقل المحتوية على قليل من السكر فى كؤوس جميلة
وملونة بها ( ماصة) فهذه العملية تجعل الطفل يهتم باستخدام الماصة بصرف النظر
عما تحتويه الكأس
ركزي على العصائر المحتوية على الكالسيوم وحاولي ان تحدي من كمية العصير التى
يتناولها طفلك إلى مرتين باليوم لان عصير الفواكه يجعل الأطفال يحسون بالشبع فلا يأكلون
الكمية المطلوبة من وجباتهم

لا.. لحلويات بعد الأكل
لا تقدمي الحلويات بعد الطعام على الإطلاق حتى لا يتعود الأطفال على هذه العادة الغير صحية
قدمي الطعام بطريقة مرحة
حاولي ان تجعلي عملية تناول الطعام عملية مسلية .. قومي مثلاً بتقطيع الفاكهة وترتيبها بشكل
جذاب فى الطبق .. ويمكنك كذلك صنع أشكال من قطع الفواكه كسيارة مثلاً او منزل وستجدين
أطفالك يسرعون والى تناولها

بعض الأطعمة مغذية أكثر مما تظنين
تذكري بأن الأكل الصحي ليس محصوراً فقط فى السلطة والفواكه .. مثلاً ساندويش من
الفول السوداني مع كوب من الحليب يفي بحوالي نصف الكمية اللازمة للطفل من الحبوب
والبروتين ومنتجات الألبان
كذلك قطعه بيتزا بالجبن تعطي تقريباً مايعادل حصة من منتجات الألبان وحصة من الخضار


خذيهم إلى رحلة إلى المزارع إذا استعطتني لذلك
جميل ان يري ويعرف الأطفال ان الفاكهة والخضار تأتي من الأشجار الموجودة بالطبيعة ..
فسيكتشفون وجود الطعام على هيئة الطبيعية0وذلك من الممكن ان يثيرهم لتجربة طعام جديد
كوني قدوة حسنة

مثلما تراعين كل الطرائق لجعل أطفالك يأكلون طعاماً صحياً أكثر ..
تذكري انك كأم يجب ان تكوني قدوة جيدة فى تناولك للطعام الصحي
فإذا كنتي تأكلين كثيراً من الأطعمة غير الصحية وكان غذاؤك سيئاً..فلا تتوقعي من أطفالك
ان يأكلوا الطعام الصحي لذلك حاولي جهدك ان تجعلي طعامك يحتوي على الحبوب الكاملة
(( الفواكه .. الخضار )) لأنك بالنهاية قدوة لهم حتى فى نوعية الطعام

وإن شاء الله تستفيدون

منقووووووووووووووووووووووووووووول

تحيتي
أختكم نور الولاية